Урок фізичної культури. 7-А, Б, В.

ТОП 5 корисних звичок

https://www.youtube.com/watch?v=0GDzmehq9tQ

Комплекс № 33. Вправи з малим м'ячем

 1. В.п. — м'яч внизу в правій руці.

     1—2. Руки дугами назовні вверх, передати м'яч в ліву руку.

     3—4. Руки вниз, м'яч в лівій руці.

Повторити 4 рази.

2. В.п. — руки в сторони, м'яч в правій руці.

1.     Кинути м'яч вверх.

2.     Упор присівши.

3.     Встати і зловити м'яч двома руками.

4.     В.п. Повторити 8 раз.

3. В.п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.

1.           Нахил вліво, руки вверх, передати м'яч в ліву руку.

2.     В.п.

    З—4. Теж саме в другу сторону.

4. В.п. — лежачи на спині, руки в сторони, м'яч в лівій руці.

    1—2. Прогнутися, піднімаючи тулуб, і передати за спиною м'яч в праву

руку.

    З—4. В.п., але м'яч в правій руці. Повторити 6-8 раз.

5. В.п. — сід, руки в сторони, м'яч в правій руці.

1.           Підняти праву вперед-вверх і передати м'яч під ногою в ліву руку.

2.     В.п., але м'яч в лівій руці.
    3—4. Теж саме в другу сторону. Повторити 8 раз.

6. В.п. — стійка на колінах, ноги злегка нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.

1.            Повернути тулуб направо і покласти м'яч між стопами.

2.     В.п.

3.     Повернути тулуб наліво і взяти м'яч лівою рукою.

4.     В.п. Повторити 8—10 раз.

7. В.п. — руки в сторони, м'яч в правій руці.

1.           Кинути м'яч вверх, виконати хлопок в долоні за спиною.

2.     Піймати м'яч лівою рукою.
    3—4. Теж саме   другою рукою. Повторити 8 раз.

8. В.п. — стійка ноги нарізно, руки в сторони, м'яч в правій руці.

1.     Нахиляючись вперед, покласти м'яч на підлогу між ногами.

2.     В.п.

3.     Нахиляючись вперед, взяти м'яч лівою рукою.

4.     В.п. Повторити 8 раз.

9. В.п. — руки в сторони, м'яч в правій руці.

1.           Кинути м'яч об підлогу перед собою і швидко повернутися на 360'.

2.     Піймати м'яч. Повторити 6—8 раз.

10.    В.п. — руки на поясі, м'яч на підлозі зліва біля ніг.

1.            Стрибком вліво перестрибнути через м'яч.

2.     Стрибок на місці.

3.     Стрибком вправо перестрибнути через м'яч.

4.     Стрибок на місці. Повторити 8-10 разів. Ходьба на місці.