Урок фізичної культури. 8-А,Б. 01.04.2020

Як спорт впливає на мозок.

Комплекс № 50 Вправи в упорах, сідах, лежачи

1.       В.п. — о.с.

1.            Упор присівши.

2.     Упор лежачи.

3.     Переставляючи руки до ніг, встати з прямими ногами.

4.     Стрибком поворот наліво кругом.
5—8. Теж саме з поворотом направо.

2.     В.п. — упор присівши на лівій, права позаду на носку.
1—32. Стрибком зміна положення ніг.

3.     В.п. — стійка на колінах, руки в сторони.

1.           Сід на лівому стегні, руки управо.

2.     В.п.

3—4. Теж саме у другу сторону.

4.      В.п. — стійка на колінах, руки уверху.

1.           Упор стоячи на лівому коліні боком, права рука та нога в сторону.

2.     В.п.

3—4. Теж саме у другу сторону.

5.      Упор сидячи ззаду ноги нарізно.

1—3. Пружинні нахили уперед-уліво, уперед, уперед-управо.

4. В.п.

5—7. З'єднати ноги, упор сидячи ззаду кутом.

8. В.п.

6.      В.п. — упор сидячи ззаду.

1.     Упор лежачи ззаду.

2.     Мах лівою ногою уперед.
3—4. В.п.

5—8. Теж саме правою ногою.

7.      В.п. — упор сидячи ззаду ноги нарізно.

1.           Упор лежачи лівим боком, праву руку уверх.

2.     В.п.

3—4. Теж саме  у другу сторону.

8.      В.п. — упор лежачи на зігнутих руках.

1.           Розгинаючи руки, мах лівою ногою назад.

2.     В.п.

3—4. Теж саме махом правої ноги.

9.      В.п. — упор лежачи.

1—2. Поштовхом рук та ніг стрибки уліво.

3.     Упор присівши.

4.     Упор лежачи.

5—8. Теж саме у другу сторону. Ходьба на місці.