Урок фізичної культури. 6-А. 30.03.2020

Комплекс № 5

1.       В.п. — руки внизу, пальці з'єднані.

1—2. Піднятись на носки, руки вверх, долонями вверх.

 3—4. В.п. Повторити 4 рази.

2.       В.п. — руки в сторони.

1—2. Напівприсід на правій, ліву вперед, руки вперед.

3-4. В.п.

5—8. Теж саме з другої ноги.

3.       В.п. — широка стійка ноги нарізно, руки в сторони.

1.          Згинаючи ліву, нахил вправо, праву руку зігнути за спину, ліву над
головою, дивитися через праве плече.

2.    В.п.

3—4. Те саме в другу сторону. Повторити 8 раз.

4.       В.п. — стійка на колінах, руки за головою.

1—2. Поворот направо, нахил назад, правою рукою торкнутися п'яток.

3—4. В.п.

5—8. Теж саме в другу сторону.

Повторити 8 раз.

5.       В.п. — сід, руки в сторони,

1.          Піднімаючи ноги, хлопок в долоні під ними.

2.    В.п.
Повторити 8 раз.

6.       В.п. — упор сидячи ззаду.

1—2. Упор лежачи ззаду, праву вперед.

3—4. В.п.                                                                                      

5—8. Теж саме з другої ноги.

Повторити 4 рази.

7.       В.п. — сід ноги нарізно, руки в сторони.

1.          Пружинний нахил до лівої ноги, торкнутися руками носка.

2.    Теж саме вперед, торкнутися руками підлоги.

3.    Теж саме до правої ноги.

4.    В.п.
Повторити 8 раз.

8.       В.п. — лежачи на спині з опорою на зігнуті ноги і руки.
1—2. Міст.

3—4. В.п. Повторити 8 раз.

9.       В.п. — упор лежачи.

1.          Зігнути руки, ліву назад.

2.          В.п.

3—4. Теж саме, але праву назад. Повторити 4 рази.

10.     В.п. — руки в сторони.

1.          Стрибок вверх і хлопок в долоні перед собою.

2.    Стрибок вверх з хлопком в долоні за спиною.
Повторити 16 раз.

Ходьба на місці.